/ / وصفات مع السبانخ

وصفات مع السبانخ

إذا كنت ترغب في التخلص من كيلوغرامات اضافية،وshpinatdlya لك بحث حقيقي. انه ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية، ولكن أيضا nastoyaschayakladovaya العناصر النزرة والفيتامينات، والتي هي في غاية الأهمية وزن خاسرة. Bolshevsego في الفيتامينات السبانخ A، B2، B6، C، H، K والبوتاسيوم، والكالسيوم، وحمض الفوليك، المغنيسيوم. جميع هذه الفيتامينات تساعد على الهضم من البروتين والدهون وتحسين uglevodnyyobmen تنظيم نشاط الأمعاء والمعدة، وأقل vkrovi السكر في الدم، وتساعد على محاربة التعب والاكتئاب.

</ P>

وصفات مع السبانخ

Izpomidorov الخس والسبانخ



للسلطة سوف تحتاج المنتجات التالية: نصف كيلو من الطماطم (البندورة)، رطل من السبانخ، وشعاع الأخضر، 2 بيضة، polovinalimona، بضع ملاعق من الزبادي والجبن الخالي من الدسم والملح والفلفل حسب الذوق.

سلق البيض المسلوق وباردة. السبانخ إعادة تدوير ivyrezhte من الوريد المركزي له مع أعناق. شطفه في استنزاف المياه idayte. الطماطم تحرق مع الماء المغلي وإزالة من الجلد. ثم السبانخ pomidoryvmeste مقطعة إلى مكعبات متوسطة الحجم، والجمع بين كل salatnik.Tvorog خلط مع اللبن، إضافة إلى الملح والفلفل، ثم الموسم مع سلطة صلصة الليمون sok.Poluchennym. تزيين مع بيضة مسلوقة على القمة، narezannymikruzhochkami أو شرائح.

السبانخ Smolokom وصلصة الصويا



سوف تحتاج إلى: رطل من السبانخ، ملعقة olivkovogomasla، 2 ملعقة كبيرة حليب، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا والفلفل الأسود.

يحشدوا السبانخ والاحمرار. بعد ذلك أنه vpodsolennoy غلي الماء لمدة 5 دقائق. في مقلاة تسخين النفط، إضافة tudashpinat ويقلى على نار عالية لبضع دقائق، في حين postoyannopomeshivaya. مزيج الحليب مع صلصة الصويا والسبانخ إضافة مكان perets.Goryachy الأسود على طبق تحسنت، صب الصلصة وpodavaytegoryachim.

حساء Izshpinata والبازلاء في الإسبانية



لإعداد الحساء، وسوف تحتاج: 800 غرام السبانخ، والتعبئة والتغليف المجمدة البازلاء الخضراء، واثنين من البيض، و 200 غرام من اللحم والجزر واحدة، 2 بصل، 2 الطماطم، والقرنفل زوجين من الثوم، 50 غراما من زيت الزيتون، ورق الغار والملح والفلفل حسب الذوق.

يغلي لترين من الماء، وضعت فيه اللحم والبصل والجزر وورق الغار. بعد الغليان، وجعل حرارة أقل وينضج dogotovnosti اللحوم. في النهاية، إضافة البازلاء.

سلق البيض المسلوق وباردة. السبانخ إعادة تجميع iprovarite في الماء المغلي لمدة ثلاث دقائق. ناعما يقطع البصل ويقلى النفط naolivkovom، يضاف الثوم المفروم. الطماطم تحرق مع المغلي isnimite المياه مع من قشر، ختم وانخفاض في مقلاة على البصل. يتبل بالملح والفلفل ويطهى معا لمدة خمس دقائق.

من المرق، وإزالة البصل والجزر والخليجورقة. Morkovporezhte ووضع مرة أخرى. ثم يضاف الدقيق المغلي حساء porezannyyshpinat، وملء مع الطماطم والبصل والملح ويغلى المزيج. كل horoshorazmeshayte وتعطي القليل من الشراب تحت الغطاء. يقدم هذا الطبق مع شرائح البيض.

السبانخ skrevetkami



لإعداد هذا الطبق سوف تحتاج: رطل من السبانخ، و 200 غراما من الروبيان المقشر، 2 فصوص من الثوم وملعقة كبيرة من معجون الطماطم، 2 ملعقة طعام زيت الزيتون والملح والفلفل povkusu.

غسل السبانخ، وقشر يغلي فيالمملحة kipyascheyvode لمدة خمس دقائق. في مقلاة، الزيتون الحرارة idobavte النفط فيها المفروم والثوم، ثم الروبيان. Vtechenie تقلى 3 دقائق. ثم يضاف الجمبري المفروم والسبانخ، posolitevse والفلفل. تخلط جيدا وإضافة معجون الطماطم. Namedlennom اطفاء النار لخمس دقائق أخرى. تقدم ساخنة.

السبانخ مع كريم من العدس



لإعداد كنت في حاجة إلى المكونات التالية: رطل من السبانخ، و 300 غراما من العدس الأخضر، واثنين من البيض، وكوب من nezhirnogotvoroga والبصل والجزر وزيت الزيتون والملح والفلفل.

السبانخ يحشدوا، ويغسل جيدا ووضعها فيvoduna الغليان دقيقتين أو ثلاث دقائق. بعد ذلك، أضعاف ذلك في مصفاة والسماح استنزاف. استنزفت Kaktolko المياه الزائدة، ختم ناعما السبانخ. في وعاء، يخفق البيض، posoliteih وإضافة لهم الحليب تدريجيا مع الاستمرار في خفق البيض. ثم dobavtepolovinu العدس النهائية، والسبانخ المفروم، مزيج ivylozhite جيدا في طبق الخبز. سخن الفرن إلى 160 درجة وpostavteblyudo إعداد لمدة خمسة عشر دقيقة. خدمة السبانخ مع maslomgoryachim الزيتون.

العدس المتبقية الهريس في الخلاط حتىodnorodnoymassy. إضافة إلى ذلك قليلا زيت الزيتون ومسحوق جوزة الطيب (سكين nakonchike). بمثابة صلصة مع chechevitseyshpinatu خبز.

Kartofelnayazapekanka مع الدجاج والسبانخ



لهذا sleduyuschieingredienty طبق سوف تحتاج: 600 غرام من البطاطا، 3 بيضات، 250 غ من الدجاج، و 100 غرام من الجزر، والسبانخ 150 غ من الزبدة والملح والفلفل حسب الذوق.

قشر البطاطا والجزر ويطهى حتىأونين حتى تصبح طرية. ثم، واستنزاف والهريس المهروسة الخضروات. بواسطة هريس dobavteyaytsa والملح. تخلط جيدا. دجاج فيليه جعل حشو. Shpinatizmelchite في الخلاط وتخلط مع الدجاج. الفلفل iposolite الخليط الناتج، إضافة البيض وتخلط جيدا.

سخن الفرن إلى 190 درجة. في حين budetprogrevatsya الفرن، والنفط القصدير الخبز، وطبقات المكان: هريس البطاطا والجزر، والسبانخ خليط على أعلى، ثم طبقة أخرى من هريس البطاطا الجزرة. تخبز لمدة 40-45 دقيقة. عند تقديم الخضر mozhnoukrasit.

مسقعة، السبانخ



لتحضير مسقعة سوف تحتاج:

500 غرام من البطاطا، بيضة واحدة، شعاع من البصل الأخضر والثوم الأخضر، و 300 غرام من لحم الخنزير المدخن والجبن 200 غرام، 3 st.l.smetany، و 100 غراما من مبشور الصعبة الجبن والزبد والملح والفلفل والبهارات والذوق.

يتم طهي هذا الطبق بسرعة وسهولة. البطاطا سترة nachalaotvarite حتى تصبح طرية. ثم تنظيفه وnarezhtelomtikami، 1 sm.Shpinat سمك غسل وقطع ناعما. تقلى مع الثوم. Smeshaytenarezannuyu مكعبات لحم الخنزير المفروم والبصل الأخضر والثوم وvzbitymyaytsom والجبن المبشور والقشدة الحامضة والتوابل والملح والفلفل. إضافة السبانخ خليط kpoluchennoy. بعد ذلك، حرارة الفرن إلى 170 درجة. Naprotiven، يتأهل، وشرائح البطاطس وضعت، ثم soshpinatom خليط وأعلى مع طبقة من البطاطا. يرش الجبن المبشور وzapekaytena لمدة 20 دقيقة.

كما ترون، السبانخ هو منتج مفيد جدا. أنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر massupoleznyh. بسبب مذاقه غير محدد shpinatmozhno إضافة إلى العديد من الأطباق: الكعك والبيض واللحوم والسلطات والصلصات وtakdalee. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن السبانخ طهي الأطباق الرئيسية الشهية، retseptynekotoryh منهم وصفناها أعلاه. ينضج كل شيء بسرعة وسهولة. Aglavnoe، كل طبق السبانخ مع العديد من الفوائد.

يرجى ملاحظة ما يلي: