/ / وصفات من الأطباق مفيدة للقلب

وصفات من الأطباق مفيدة للقلب

  • يعتبر زيت الزيتون منذ فترة طويلة مفيداالقلب. كما أنه يحمي من السمنة ومرض السكري. وقد أثبت ذلك العديد من العلماء. حتى لو كان مثالا على أخذ سكان المناطق الجنوبية من أوروبا، والتي تضيف باستمرار إلى زيت الزيتون الغذاء. هم أقل احتمالا بكثير أن يكون لها نوبات قلبية. وكل ذلك لأنه في هذا المنتج يحتوي على الأحماض الدهنية، والتي تساعد الجسم على مكافحة الكوليسترول الزائد. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة الطبيعية - الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون E و A، التي تحمي عضلة القلب من الجذور الحرة.
  • الأسماك. ونحن نعلم جميعا أن الدهون الدهنية واللحوم هي بطلان لأولئك الذين لديهم مشاكل مع القلب. ومع ذلك، فإن الأسماك الدهنية، على النقيض من هذه المنتجات، مفيدة جدا، على سبيل المثال، سمك السلمون والتراوت. فهي أفضل مصدر للأحماض الدهنية المفيدة 6 و أوميغا 3. معظم خبراء التغذية واثقون من أنه إذا كان النظام الغذائي يشمل الأسماك الدهنية، فإن هذا سيساعد على تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية بمقدار الثلث.
  • يحتوي المكسرات أيضا الأحماض الدهنية، والتياللازمة لعمل قلبنا. معظم الأحماض الدهنية موجودة في الجوز، الصنوبر، اللوز. نيميني سوف تكون مفيدة والفول السوداني، ولكن ليس في المقلية، ونقية الشكل. وبالإضافة إلى ذلك، في المكسرات تحتوي على الكثير من البروتين والألياف، لذلك هم المسيل للدموع تماما الجوع. ولكن لا ننسى أن المكسرات هي من السعرات الحرارية جدا، لذلك لا تحتاج إلى تناولها بكميات كبيرة. ينصح التغذية لإضافة المكسرات إلى الحذاء. ثم الفوائد منها ستكون أكبر.
  • عصيدة الشوفان هي وجبة إفطار تقليدية من الإنجليزية. هذه العصيدة يمكن أن ترضي الجوع لفترة طويلة. أيضا في رقائق الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف، مما يساعد على إزالة الكولسترول من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي دقيق الشوفان البوتاسيوم و إيفلافونويدس، المواد التي تغذي عضلة القلب.
  • السبانخ معظمنا لا أحب هذا المنتج. و عبثا! انه يناسب تماما الكيميا والأسماك وحتى العجة. ولكن الأهم من ذلك - هو مفيد للقلب. في السبانخ هناك الكثير من الألياف والبوتاسيوم والغلوتين والفولات، وأيضا الفيتامينات من المجموعة B. إذا كان كل يوم، ثم يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • التوت والفواكه، وكذلك الخضروات، هي مفيدةللقلب. على سبيل المثال، الكرز والكرز الحلو غنية بالبكتين، مما يساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم. بالإضافة إلى البكتين، وهذه الفواكه غنية بالكومارين، مما يمنع تشكيل جلطات الدم. الكولسترول سوف يحمي القلب من المشمش المجففة. في التفاح، وهناك العديد من الفيتامينات B و C والمعادن والجلوكوز.
  • </ OL>

    معرفة المنتجات التي هي مفيدة للقلب، يمكنك إعداد من بينها مجموعة متنوعة من الأطباق. وصفات لهذه الأطباق ونحن سوف اقول لكم.

    خضرة و بخاصة الخس، ب، كوسة



    بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف في هذه السلطة، وهناك أيضا الكثير من البروتين، وهو غني بالحمص. في هذه الحالة، لا يوجد على الإطلاق أي الكوليسترول، وهو ضار للقلب.

    سوف تحتاج إلى أربع حصص من سلطةالمكونات التالية: 1 كوسة، 1 كوب من الحمص الجاهزة، نصف كوب من الذرة، نصف رأس البصل الأحمر، 20 الجبن الصلب، 5 أوراق سلطة خضراء. للتزود بالوقود: ملعقتين من زيت الزيتون، ملعقتين من عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق.

    قم بتقطيع جميع مكونات السلطة: البصل والكوسا وأوراق السلطة. امزجها مع الحمص في وعاء كبير، أضيفي الجبن المبشور وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل. سلطة جاهزة!

    حساء الطماطم، ب، ساراهيس



    العنصر الأكثر فائدة في هذا الطبق هو الفول السوداني. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين E والانزيم، وهو أمر مفيد للسفن إيردتسا.

    لجعل الحساء سوف تحتاج: صغيرة البصل، والكرفس، 1 الفليفلة الحلوة الحمراء، فص ثوم، الطماطم polkilogrammaizmelchennyh في نصف ملعقة صغيرة من الكاري والفلفل الحلو والفلفل zhguchiykrasny (حسب الذوق)، 800 مل مرق الدجاج، وزيت الزيتون، korichnevyysahar (حسب الذوق)، والكزبرة، والفول السوداني، قشدة حامضة، ملح وفلفل.

    طحن جميع الخضروات. ثم في قدر، زيت الزيتون الحرارة. تليين الفلفل الحلو والبصل والكرفس حتى لينة. أضف لهم الفلفل الحار والفلفل الحلو والكاري والثوم والملح والفلفل. على نار بطيئة، واثارة التحريك الوقت، ينضج الخضار لمدة دقيقتين تقريبا. ثم تضاف الطماطم ومرق الدجاج إلى الخضروات. يغلي ليغلي ثم على نار بطيئة لمدة 10 دقائق أخرى. طحن الحساء في الخلاط، إضافة مرق المتبقية ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى. قبل أن يخدم في الحساء، إضافة الفول السوداني المحمص طفيفة والكزبرة والقشدة الحامضة. بون شهية!

    باس البحر، ب، البندورة



    لإعداد هذا الطبق سوف تحتاج: 10 الطماطم الصغيرة، 2 فصوص الثوم، 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون، القليل من الخل، 1 الليمون والفلفل الحار الأحمر، ربع كوب من الريحان، 2 باس البحر والملح والفلفل حسب الذوق.

    يتم طهي هذا الطبق تماما في الفرن، لذلكفمن المفيد جدا. سخن الفرن إلى 190 درجة. قطع الطماطم في نصف الموسم مع الخل وزيت الزيتون والثوم والريحان والملح والفلفل.إزالة الأسماك من العظام وتقطيعها إلى شرائح. الملح والفلفل. وضع السمك في الفرن وخبز لمدة 10 دقائق، ثم يضاف إلى طماطمها والخبز لمدة 10 دقيقة أخرى. جثم جاهز! خدمته الموصى بها.

    ب، برقوق، الصلصلة من الاعشاب والثمار



    بطة الدهون غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6، والتي تساعد على حماية القلب من الكولسترول.

    لجعل بطة ستحتاجsleduyuschieingredienty بطة متوسطة الحجم 2 الكرفس، 2 بصل، odnamorkov والبرتقالي واحد والثوم والمريمية يترك نصف كوب، و 100 غرام من السكر البني 6spelyh الخوخ، والينسون، القرفة، الكمون، الملح، الفلفل وسلطة خضراء طازجة.

    قطع البرتقال إلى أربع قطع. ثم قطع الخضروات ووضع شكلها، والتي سوف خبز البط. ملء البط مع الملح وأوراق الزعفران. الخضروات، التي بقيت، وضعت في البط. ثم بطة على الخضروات ووضعها في الفرن على 180 درجة. خبز لمدة ساعتين، ولكن لا ننسى كل نصف ساعة لتحويل بطة، بحيث يتم المقلية بالتساوي. في حين سيتم خبز البط، وإزالة العظام من هجرة. في المقلاة، صب الماء، إضافة السكر، بادن، القرفة وجلب كل الغليان. يغلي الشراب على نار هادئة. عندما يظلم السكر، إضافة زبدة الشيا، وإثارة حتى سميكة.

    قبل التقديم، يسكب شراب بطة الصلصة ووضعه من الصحفيين الخس. شراب وليس فقط لطيف اللحوم الذوق، ولكن horoshiyaromat.

    يحتاج القلب إلى رعاية مستمرة. لجعلها صحية، تحتاج إلى تناول الطعام الصحيح. ما هي الأطعمة الجيدة للقلب الذي تعلمته من هذه المقالة. الآن يمكنك بسهولة إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك، ومن أجل الحصول على أقصى استفادة من الطعام الذي تأكله، في محاولة لتناول كميات أقل من الدهون والحلو والمال. هذه المنتجات لن تستفيد إما قلبك أو الرقم الخاص بك. ومن المستحسن أيضا أن تستهلك أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه ممكن، وأقل قدر ممكن من المواد الغذائية التي تحتوي على الكولسترول. لذلك يمكنك حماية قلبك من العديد من الأمراض، وسوف تبقى دائما في حالة جيدة.

    يرجى ملاحظة ما يلي: