/ / وصفات أطباق بسيطة كل يوم

وصفات أطباق بسيطة كل يوم

طبق كل يوم - الخبز مع الخضار الصيفية</ P>
  • 200 غرام من الخبز الأبيض
  • الحليب 300ML
  • 800 غرام من اللحوم
  • 2 القرون الأصفر والأحمر الفليفلة الحلوة
  • 1 باقة البصل الأخضر
  • 2 بيضة
  • 1/4 ملعقة شاي. ملعقة خردل
  • 2 بصل
  • 250 غرام من الطماطم

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. الخبز، وقطع قشر، ينقع لمدة 20 دقيقة في الحليب. ثم الضغط عليها جنبا إلى جنب مع اللحم المفروم لحم. خلط مع البيض المفروم ويتبل بالملح والفلفل والخردل. 2. الفلفل خفضت الى النصف، وإزالة البذور والجدران البيضاء. قطع اللحم إلى مكعبات. البصل الأخضر مقطعة إلى حلقات. 3. حشو مقسمة إلى 4 أجزاء. جزء واحد في شكل كعكة ممدود من على صينية خبز مدهونة بالزبدة وضعت لها الفلفل الأحمر. ثم - المزيد جزء من اللحم والبصل الأخضر، وجزء ثالث من اللحم والفلفل الأصفر واللحوم المتبقية. رغيف مصبوب. 4. البصل مقطعة إلى شرائح والطماطم (البندورة) في النصف، وانتشرت في جميع أنحاء اللحوم. تخبز لمدة 30 دقيقة على حرارة 200 درجة. مدة التحضير: 35 دقيقة في جزء واحد 560 كيلو كالوري البروتين - 35G، والدهون - 40 غرام من الكربوهيدرات، '16

Supik "حلو"

ل6 حصص:

  • 600 غرام من الطماطم
  • 200 غرام من الكرفس
  • 1 جراب من الفلفل
  • 50 غراما من زيت الزيتون
  • 400 غرام الباذنجان الشباب
  • 1 ملعقة شاي. طحين ملعقة
  • 200 غرام من كريم
  • 30 غرام من الشبت
  • ملح
  • الفلفل حسب الذوق

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. الطماطم صب الماء المغلي ويطهى لمدة 10 دقائق. ثم فرك من خلال مصفاة. 2. الكرفس إلى قطع صغيرة والفلفل فرم ناعما الجسد. الكرفس أعد صب 2 لتر من الماء، إضافة زيت الزيتون، الموسم إلى الذوق ويغلي لمدة 20 دقيقة. 3. باذنجان مقشرة، مقطعة إلى شرائح، ويتبل بالملح ويترك لمدة 15 دقيقة. ثم يضاف إلى الحساء ويطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. يفرك الدقيق مع القشدة الحامضة، والجمع بين الطماطم ويضاف إلى الحساء. جلب ليغلي وترفع من حرارة. 4. الشبت التمثال وختم ناعما. خدمة كل وعاء من الحساء لوضع الخضر المفروم. مدة التحضير: 60 دقيقة في جزء واحد 140 كيلو كالوري البروتين - 3 ز، ز -10 الدهون، الكربوهيدرات، '12

سلطة مع البطيخ

ل6 حصص:

  • 150 غ الخس
  • 1 البطيخ المتوسط
  • 250 غرام من الأناناس
  • 150 غ من جبنة الفيتا
  • 2 الجدول. زيت الزيتون ملعقة طعام
  • عصير الليمون من 1
  • 100 غرام من الصنوبر المنقى
  • 50 غ من الحبق
  • من الفلفل الأسود المطحون الذوق

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. غسل الخس وجافة وترتيب على طبق. قطع البطيخ إلى أسافين، وإزالة البذور، وقطع اللب إلى مثلثات كبيرة وضعت على أوراق الخس. 2. الأناناس مقشرة، مقطعة إلى دوائر رقيقة وإزالة الأساسية. ثم تنقسم إلى شرائح وضعت على مثلث من البطيخ. جبنة فيتا إلى مكعبات صغيرة ومكان على أعلى من الأناناس. 3. تمثال باسل وختم ناعما. زيت الزيتون يخلط مع عصير الليمون والريحان. صلصة مما أدى إلى صب طبقة من الجبن، مع رش الصنوبر وقليلا من الفلفل. مدة التحضير: 25 دقيقة في واحدة جزء 321 كيلو كالوري البروتين - 11 غرام، الدهون - 21 غرام من الكربوهيدرات - 25 ز.

كعكة مع الخوخ الطازج

في 12 الوجبات:

  • 5 بيضات
  • 125 غ من الزبدة
  • 250 غرام من السكر
  • 125 غ دقيق
  • 50 غ الجوز الأرض
  • 80 غراما من الحليب
  • 2 ملعقة شاي. ملعقة من مسحوق الخبز
  • 500 غرام الخوخ
  • 50 غراما من عصير الفاكهة
  • 20 غراما من الجيلاتين
  • 150 غرام من الشوكولاته
  • 200 مل كريم

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. يعجن العجين من 2 بيضة، 100 غرام من السكر والحليب والزبدة والمكسرات والدقيق مع مسحوق الخبز. خبز 30 دقيقة على حرارة 180 درجة. دارت 2. الخوخ إطفاء عصير و 50 غرام من السكر (3 دقائق) ويفرك من خلال مصفاة. 3. لالجيلاتين كريم يذوب في 2 ملاعق كبيرة من الماء الدافئ. فوز 3 بيضات مع 100 غ من السكر في حمام مائي. مع مزيج الجيلاتين، والشوكولاته والكريما المخفوقة. حصة في كعكة نصف كريم، وطرح على 20 دقيقة في البرد، ثم وضع معجون البرقوق وكريم المتبقية. مدة التحضير: 80 دقيقة في واحدة جزء 407 كيلو كالوري البروتين - 6 غرام، والدهون - 25 غراما من الكربوهيدرات - 42 غرام.

سلطة "الدجاج مع الكرز"

  • 3 شرائح الدجاج
  • 1 الليمون
  • 4 الفطر
  • 100 غ من الزبدة
  • 200 غرام من الكرز حرض
  • 100 مل من النبيذ الأبيض
  • 100 غ من الخس
  • 3 الجدول. خل
  • 2 الجدول. زيت الزيتون ملعقة طعام
  • 50 غ المفرقعات

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. المبسترة الليمون مع الماء المغلي، وإزالة الحماس وضغط على عصير. فيليه فراي 50 غ من الزبدة. يضاف عصير الليمون، 1 ملعقة شاي. ملعقة من قشر الليمون ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقيقة، باردة. 2. قطع الفطر. تقلى في الزبدة. الكرز صب النبيذ، الحساء لمدة 5 دقائق، واستنزاف. 3. الخل الممزوج بالملح، تلذذ وزيت الزيتون. على أوراق الخس وضع شرائح، والفطر، والخبز المحمص والكرز. صلصة رذاذ. مدة التحضير: 30 دقيقة في جزء واحد 270 كيلو كالوري البروتين 32 غرام، والدهون - 11 غرام كربوهيدرات -19 ز

سلطة التونة مع وعصير الليمون

يخدم 4:

  • 3 الفلفل الحلو
  • 2 بصل
  • 50 مل من عصير الطماطم
  • عصير الليمون 1/2
  • 1/2 ملعقة شاي. تاباسكو صلصة ملعقة
  • 1 علبة من التونة المعلبة
  • ملح
  • 125 مل من زيت الزيتون
  • البقدونس
  • الفلفل الأسود
  • سكر

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. قطع الفلفل الحلو إلى قطع صغيرة والبصل - حلقات رقيقة. شوكة السمك لتقسيم إربا. 2. إعداد الصلصة. عصير الطماطم مختلطة مع الزيت وعصير الليمون وصلصة تاباسكو. الموسم مع قليل من السكر والملح والفلفل. لخلط للصلصة الأعشاب الطازجة المفرومة ناعما. صلصة الخضار رذاذ. مدة التحضير: 20 دقيقة في جزء واحد 540 كيلو كالوري البروتين - 25G، والدهون - 20 غراما من الكربوهيدرات، '12

الفلفل المحشو

  • 170 غ من الزبدة
  • 6 قرون من الفلفل الأحمر
  • 1 جراب من الفلفل الحلو الأصفر
  • 200 غرام من لحم الخنزير
  • 20 غرام من البقدونس
  • 180 غرام من جبنة الفيتا
  • 60 غرام من الخس
  • توابل

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. الفلفل الأحمر غسل، وإزالة النواة والبذور. زبدة، جبنة فيتا الهريس جيدا بالشوكة. 2. مزيج مع الفلفل الأصفر شرائح قبل، والخضر ولحم الخنزير. الموسم. 3. اللبن الرائب بإحكام الاشياء مع القرون الفلفل الأحمر، ووضعها في البرد لمدة 2 ساعة. غسل الخس، النوع، وترتيب على طبق. 4. الفلفل المحشو مقطعة إلى دوائر، وضعت على أوراق الخس ومقبلات مع الأغصان من الشبت. مدة الطهي: 130 دقيقة في جزء واحد 220 كيلو كالوري البروتين - 14 غرام، والدهون - 11 غرام من الكربوهيدرات - 20 ز.

كوسة مع لحم الخنزير

  • 4 كوسة
  • 200 غرام فطر
  • 200 غرام من الكراث
  • 150 غرام من الكرفس
  • 2 الجزر
  • 200 غرام من لحم الخنزير
  • 6 الجدول. زيت الزيتون ملعقة طعام
  • 150 غ من جبنة موتزاريلا
  • 8 الأغصان ريحان
  • توابل

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. غسل الكوسا، وقطع في نصف وإزالة البذور. 2. الفطر غسل، قشر البصل وتقطع إلى شرائح رقيقة. الكرفس، ولحم الخنزير، والفطر والجزر مقطعة إلى مكعبات صغيرة. 3. تقلى الخضار والفطر في الجدول 3، ملعقة من زيت الزيتون (7 دقائق). إضافة لحم الخنزير والبني. الملح، مع الاستمرار على النار تحت غطاء 5 دقائق. 4. يسخن الفرن إلى 180 درجة. نصفي الكوسا مليئة حشو، وضعت في الشكل، مدهون. قطع الجبن إلى شرائح ويضعونها على رأس التعبئة. تخبز لمدة 30 دقيقة. قبل التقديم، تزين مع غصن من الريحان. مدة التحضير: 50 دقيقة في واحدة جزء 220 كيلو كالوري البروتين - 24 غرام، الدهون - 11 غرام من الكربوهيدرات - 32 غرام.

فاتح الشهية الأسماك

  • 3 الباذنجان
  • 200 غرام من السمك (أفضل النهر)
  • 3 الطماطم (البندورة)
  • ملح
  • الفلفل الأسود المطحون
  • 4 الجدول. زيت الزيتون ملعقة طعام
  • عصير الليمون
  • الخس
  • 4 فصوص من الثوم
  • 150 غرام من المايونيز

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. يغسل السمك، لقطع وفصل اللحم عن العظام. مقطعة إلى قطع ويرش عصير الليمون. تقلى على الجانبين في 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. 2. غسل الباذنجان ونظيفة. قطع بالطول إلى لوحات. تقلى في زيت الزيتون المتبقي حتى لونها بنيا ذهبيا. من المقلاة إلى التحول إلى منشفة ورقية لامتصاص الدهون الزائدة. غسلها 3. الطماطم وتقطع إلى دوائر. على كل شريحة من الباذنجان إلى وضع قطعة من شرائح السمك وشرائح الطماطم. لفات وثيقة وربط أسياخ. 4. الثوم تنظيفها، مرت من خلال الصحافة، وخلط مع المايونيز. الموسم مع الفلفل الأسود. يمتد إلى الصلصة. تقدم باردة على الأوراق سلطة. مدة التحضير: 50 دقيقة في واحدة جزء 312 كيلو كالوري البروتين - 56 غرام، الدهون - 32 غرام من الكربوهيدرات - 47 ز.

الطماطم مع الحبار

  • 200 غرام من جثث الحبار
  • 6 حبات من البندورة
  • 1 البصل الأحمر
  • الجدول 1. ملاعق الزيت النباتي
  • 1 جراب الفلفل الحلو الأخضر
  • 20 غرام من الشبت والبقدونس
  • 150 غرام من المايونيز
  • 50 غرام من الخس
  • توابل
  • مايونيز

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. الحبار غسلها، وضعت في الماء ويغلي يغلي لمدة 4 دقائق. تجاهل في مصفاة، والسماح لتبرد وتقطع إلى مكعبات. 2. الطماطم تغسل وجافة وإزالة قاعدة السويقة. قطع الجزء العلوي، وإزالة اللب وناعما ختم عليها. البصل نظيفة، ويغسل ويقطع ناعما. 3. يسخن الزيت النباتي في مقلاة، ووضع البصل ويقلى مدة 5 دقائق حتى تكتسب اللون البني الذهبي. ترفع من حرارة والسماح لتبرد. يغسل الفلفل، وقطع في نصف وإزالة ساق مع البذور. قطع 4. واحد ونصف في نصف وختم إلى شرائح دقيقة. مكعبات صغيرة - الثانية. 5. الخضر غسل، وختم الجافة وناعما. مزيج الحبار مكعبات، لحم الطماطم والبصل والفلفل. الملح والفلفل والمايونيز. 6. الاشياء بعناية الطماطم ومقبلات مع شرائح من الفلفل الأخضر. غسل الخس وجافة وضعت على طبق. تغطية مع الطماطم وخدمتها. مدة التحضير: 15 دقيقة في جزء واحد 165 كيلو كالوري البروتين - 9 غرام، الدهون - 5 ز، الكربوهيدرات '11

كريم-بورسشت مع الجبن

يخدم 4:

  • 300 غرام من الشمندر
  • 1 جزر كبيرة
  • 1 بصلة
  • 250 غرام من البطاطا
  • 1 التفاح الحامض (على سبيل المثال، أنتونوفسكو)
  • 100 غرام من جبن الماعز
  • مرق اللحوم

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. صب اللحم بالماء، وجلب ليغلي وإزالة الرغوة. قم بطبخ المرق 1-1.5 ساعة. 2. غلي البنجر (40 دقيقة)، تقشر وتقطع إلى شرائح كبيرة. قشر البطاطس، مقطعة إلى مكعبات. قطع البصل، وقطع الجزر إلى دوائر وتمرير في الزيوت النباتية (10 دقيقة). يحضر ليغلي 1 لتر من المرق، ويضاف البصل والجزر والبطاطا ويطهى لمدة 20 دقيقة. 3. خلط البنجر والهريس، الموسم مع الملح والفلفل. 4. بورش صب على السلطانيات. قطع الجبن الماعز إلى مكعبات وإضافة إلى بورش. قطع أبل إلى شرائح (أو صر) ويرش الطبق. وقت التحضير: 35 دقيقة في واحدة تخدم 320 كيلو كالوري البروتينات -16 غرام، والدهون - 21 غرام، الكربوهيدرات -13 ز.

الفلفل الحلو، تقشد، الحساء

  • 3 الجدول. زيت الزيتون ملعقة طعام
  • 180 غرام من الجبن المبشور
  • 4، الفلفل الأصفر، حاضن
  • 1 بصلة
  • 1 فص من الثوم
  • 500 غرام من مرق الخضروات
  • 200 مل كريم
  • ملح
  • 2-3 قطرات من الخل البلسمي
  • 40 جرام بذور اليقطين
  • 30 غرام من الزيتون
  • البقدونس

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. قلى مقلاة 1 الجدول. وملعقة من الزيت، ووضع ملعقة صغيرة من دوائر الجبن المبشور وتقلى على حرارة عالية حتى البني الذهبي. 2. قطع اللب من الفلفل الحلو إلى شرائح. تقطيع البصل والثوم، تقلى في 1 الجدول. ملعقة من الزيت. صب مرق، إضافة الفلفل ويطهى لمدة 20 دقيقة. 3. حساء الهريس. تحريك كريم، تسخين الحساء، الموسم مع الملح والموسم مع الخل. طحن الخضر، وقطع الزيتون إلى حلقات، جنبا إلى جنب مع البذور، ورسم في النفط المتبقية. يرش الحساء مع خليط حار ويقدم مع رقائق الجبن. وقت التحضير: 30 دقيقة في واحدة تخدم 450 سعرة حرارية البروتينات -13 غرام، والدهون - 37 غرام، والكربوهيدرات -16 غرام.

شوربة الجزر

يخدم 4:

  • 1 بصلة
  • 3 الجزر الكبيرة
  • جذور البقدونس 1
  • 2 درنات البطاطس الكبيرة
  • 100 غ من الزبدة
  • 300 غرام من الحليب
  • 2 يولكس
  • 20 غرام من البقدونس والشمندر الشبت
  • الملح - الأرض الفلفل الأسود لتذوق

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1.تقطيع البصل، الجزر، أيضا، البقدونس، جذر، صر، عن، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، رحب، غراتر. تقشير البطاطا ويقطع إلى مكعبات صغيرة. 2. صب الخضار في الزبدة (10 دقيقة). صب 300 مل من الماء الساخن، 250 مل من الحليب، موسم لتذوق ويطهى لمدة 15 دقيقة. 3. شطف صفار مع الحليب المتبقي، وضعت في الحساء، وجلب ليغلي وإزالة من الحرارة. يتم مزج الحساء مع خلاط. 4. البقدونس والشب، مقطعة إلى قطع صغيرة. رش الحساء مع الأعشاب قبل التقديم. وقت التحضير: 20 دقيقة في جزء واحد 371 سعرة حرارية البروتينات - 7 غرام، والدهون - 28 غرام، والكربوهيدرات - 25 غرام.

البطيخ، أيضا، برغوث البحر، الحساء

لمدة 10 حصص:

  • 1 البطيخ (حوالي 1.5 كجم)
  • 300 غرام من الطماطم
  • 500 جم من الروبيان المقشر
  • 200 غرام من كريم
  • 1 ملعقة صغيرة. ملعقة من جوزة الطيب الأرض
  • 300 غرام من لحم الخنزير المدخن
  • 30 غرام من الشبت
  • الملح حسب الذوق

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. الطماطم للفوز مع الماء المغلي، قشر وإزالة ينبع. قطع البطيخ في نصف وإزالة البذور. قطع اللحم وقصها إلى قطع صغيرة. إضافة كريم، جوزة الطيب، لب الطماطم والملح ونقية مع خلاط. يتم وضع كتلة الناتجة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. 2. غلي الجمبري في الماء المملح (5 دقائق). قطع لحم الخنزير المدخن مع شرائح رقيقة وضيقة. نخل الخضر بدقة. 3. قطع الحساء المبرد في لوحات. في كل وضع الروبيان المبرد و لحم الخنزير المفروم. تزيين الحساء مع الأعشاب. وقت التحضير: 45 دقيقة في جزء واحد 179 سعرة حرارية بروتينات - 16 غرام، والدهون - 7 غرام، والكربوهيدرات - 15 غرام.

كعكة الكبد

  • 500 غرام من كبد لحم البقر النيء
  • 0.5 ليتر من الحليب
  • 1 بصلة
  • 3 بيضات
  • 6 الجدول. ملاعق طحين
  • ملح
  • الفلفل الأسود المطحون
  • 2 الجدول. ملاعق الزيت النباتي
  • 400 غرام من المايونيز
  • 200 غ من الجبن الصلب

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. إزالة الكبد من الأفلام، وإزالة القنوات. الكبد مع لمبة مرتين من خلال مفرمة اللحم أو طحن في الخلاط. إضافة البيض والحليب والدقيق والتوابل وتخلط جيدا. 2. على الزيوت النباتية من اختبار استعداد لخبز الفطائر رقيقة (5-7 قطع). Z.Syr صر على مبشرة غرامة، وتخلط مع المايونيز وتشويه الفطائر. تزيين الكعكة النهائية في تقدير الخاصة بك. وقت التحضير: 50 دقيقة في جزء واحد 608 سعرة حرارية البروتينات - 31 غرام، والدهون - 49 غرام والكربوهيدرات -16 ز.

تذمر، العصي، ب، حشوة

في 8 حصص:

  • 500 جرام عصي السلطعون

لالحشوة:

  • 300 غ فطر
  • 200 غرام من البصل
  • الجدول 1. زبدة ملعقة كبيرة
  • ملح
  • فلفل
  • الجبن 100 غرام
  • 1 ملعقة صغيرة. ملعقة من المايونيز
  • 3 جدول. ملاعق طعام من الزيت النباتي.

لالخليط:

  • 2 بيضة
  • على جدول واحد. ملعقة من الدقيق والمايونيز

إعداد وجبات الطعام وصفة:

1. ختم البصل، وقطع الفطر إلى شرائح رقيقة. ممر في الزبدة (10 دقيقة)، الموسم والسماح لتبرد بشكل جيد. صحن الجبن على مبشرة كبيرة. الجمع بين تشامبينونس مع الجبن والمايونيز، وإثارة. 2. عصي السلطعون للتوسع في طبقات مستطيلة، الاشياء إعداد حشو ولفة في لفات. 3. مزج المكونات المدرجة للخليط. لفة الزلابية في الخليط ويقلى في الزيوت النباتية (1-2 دقائق). وقت التحضير: 35 دقيقة في جزء واحد 298 سعرة حرارية البروتينات -19 غرام، والدهون - 18 غرام والكربوهيدرات -16 ز.

لقد تعلمت العديد من وصفات مفيدة، أطباق بسيطة لكل يوم. محاولة لطهي الطعام بنفسك، وسوف تنجح.

يرجى ملاحظة ما يلي: