/ / Профілактика гіподинамії і гіпокінезії

Профілактика гіподинамії і гіпокінезії

Профілактика гіподинамії і гіпокінезії маєдуже важливе значення, оскільки при недостатній руховій активності у людини розвивається зниження чіткості і швидкості окремих рухів, зменшення маси тіла за рахунок зниження маси і об'єму м'язової тканини. При гіподинамії і гіпокінезії порушується транспорт речовин в м'язовій тканині, відзначаються несприятливі зміни на внутрішньоклітинному і молекулярному рівні. Відбувається погіршення діяльності серця, легенів, нирок, печінки, головного мозку, ендокринних залоз. Профілактику гіподинамії і гіпокінезії слід проводити на різних етапах життя людини. Дотримання даних профілактичних заходів позитивно впливає на процеси росту і розвитку дітей навіть першого року життя. Встановлено, що ті діти, які регулярно виконують фізичні вправи і проявляють достатню рухову активність, в середньому на 1-2 см вище за інших своїх однолітків, мають трохи більшу масу тіла (приблизно на 500 г). При виконанні необхідного обсягу рухової активності з метою профілактики гіподинамії і гіпокінезії малюки починають раніше на 1-2 місяці ходити і самостійно сідати. Фізичні вправи також змінюють на краще загальний стан здоров'я малюків. Зокрема, такі діти в 2-3 рази рідше хворіють на простудні та інфекційні захворювання. Гіподинамія і гіпокінезія в шкільному віці починає проявлятися у вигляді порушення постави, появи надлишкової маси тіла, виникнення відхилень в роботі опорно-рухового апарату. Профілактика малорухливого способу життя у школярів за допомогою залучення до фізичної культури дозволяє забезпечити процес правильного формування серцево-судинної системи, забезпечуючи необхідне тренування серцевого м'яза.

Гіподинамія і гіпокінезія в середньому і літньомувіці провокує прискорення розвитку атеросклерозу, погіршує забезпечення тонусу кровоносних судин, веде до порушення кровообігу головного мозку. При зниженій рухової активності і відсутності фізичних навантажень розвивається слабкість і в'ялість мускулатури, виникає сутулість, прискорюються процеси старіння організму. Профілактика гіподинамії і гіпокінезії в літньому віці дозволяє попередити розвиток таких захворювань як артеріальна гіпертензія, коронарна недостатність, інфаркт міокарда.

Сучасні умови життя в значній мірізнизили частку фізичної праці в житті людини. Однак щоденні заходи профілактики гіподинамії і гіпокінезії, що включають виконання комплексу вправ ранкової гімнастики, фізична праця на свіжому повітрі, відвідування занять спортивних секцій і фітнес-клубів забезпечує підтримку найважливіших для здоров'я людини фізіологічних процесів на належному рівні.
Зверніть увагу на: