/ / 5 способів підготуватися до літа за тиждень

5 способів підготуватися до літа за тиждень

Незабаром літо. Це відмінний привід серйозно задуматися про свою фізичну форму. Видавництво «Манн, Іванов і Фербер» поділилося порадами з книги «На межі», які допоможуть вам швидко підтягти своє фізичний і емоційний стан до теплого пори року. Почнемо?

Поставте собі за мету

Будь-який проект зі зміни себе починається з плану. Як у вас справи з плануванням? Задайте собі наступні питання:
  • Наскільки мене влаштовує моя фізична форма?
  • Що мені в собі подобається, а що не подобається? Як я можу впоратися з тим, що мені не подобається?
  • Що змушує мене прокидатися вранці? Що мною рухає?
  • Яким я бачу себе через тиждень? Через місяць? Через рік? За п'ять років?
Відповіді на ці питання допоможуть вам встановити собі за мету і успішно її досягти. Вперед!

Позбавтеся від шкідливих звичок

Перше, що вам необхідно зробити - цепозбутися від шкідливих звичок. І зробити це раз і назавжди. А щоб швидко розпрощатися з усім, що вас тягне вниз, необхідно замінити негативні ритуали на позитивні. Іншими словами, на погане дію знайдете протидія, яке змінює вас в кращу сторону. Наприклад, якщо ви часто харчуєтеся фаст-фудом, запишіться на кулінарні курси, щоб освоїти нове хобі і привчити себе харчуватися правильно. Замініть негативні звички на позитивні.

Щодня займайтеся спортом

Коли в останній раз ви ходили в спортивний зал? Якщо ви робили це не вчора, то вважайте, що ніколи в нього і не заглядали. Саме щоденні тренування приведуть ваше тіло в правильну форму. При цьому, два рази на тиждень фізичні навантаження повинні бути максимальними. Тільки так ви зможете втримати своє тіло в тонусі і привести його в порядок. Почніть прямо зараз!

Вийдіть із зони комфорту

Все цікаве у вашому житті відбувається поза зоноюкомфорту. Саме тому виділіть один день у вашій супернеделе і проведіть його в незвичній обстановці. Боїтеся висоти - стрибну з парашутом, соромитеся знайомитися з людьми - почніть розмову з першим зустрічним, не подобається спілкуватися по телефону - зателефонуйте своїм друзям і рідним. Рішуче рухайтеся в бік того, що вас лякає!

Навчіться відпочивати

Правильний відпочинок важливий не менше активних дій. Якщо ви не будете перемикати свою увагу, то ризикуєте швидко «перегоріти». Самий просто спосіб відволіктися - медитація. Присвятіть 15-20 хвилин в день цієї практики і результат не змусить себе довго чекати. Ви навчитеся керувати своїм розумом і вчасно звільнятися від гнітючих думок. Вам піде це на користь!
Взявши до уваги кожен з цих пунктів і проживши тиждень на межі своїх можливостей, вам вдасться у всеозброєнні підготуватися до літа. Дійте!
Інші корисні поради по прокачування себе шукайте в книзі «На межі».
Зверніть увагу на: