/ / Проблеми зі сном у дітей

Проблеми зі сном у дітей

Режим.

Одна з найпоширеніших причин порушеннясну - це неправильний режим дня. Часто маленькі діти плутають ніч і день, що призводить до труднощів в засипанні в звичний час. Якщо дитина занадто малий, то краще набратися терпіння і надати йому самому можливість вибирати, коли спати, особливо, якщо це грудне маля. Дітей від року легше привчити до певного режиму. Для цього потрібно строго дотримуватися часу, коли дитині пора засипати і коли пора вставати. Через якийсь час малюк звикне до режиму, і буде засипати або прокидатися без вашої допомоги в потрібний час.
Щоб спростити завдання потрібно ефективновикористовувати час неспання. Вдень дитина повинна рухатися, щоб фізичні навантаження і природна втома мали його до сну. Крім цього, важливо не замінювати денний сон нічним. Відпочинок днем ​​- це не заміна нічного сну, тому він не повинен бути занадто тривалим.

Живлення.


Повноцінне харчування дуже важливо для всіх. Іноді проблеми зі сном у дітей розвиваються через їжу. Тому важливо дотримуватися режиму харчування так само суворо, як і режим дня. Винятки допускаються лише для немовлят. Дитина потребує білках, жирах, вуглеводах і вітамінах, а це значить, що якість їжі повинна бути високим. Час для сніданку, полуденка, обіду і вечері має бути однаковим кожен день. Ні в якому разі не можна допускати, щоб дитина лягав спати голодним, краще якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 1,5 - 2 години до сну. Але і переїдати теж не варто - це може викликати коліки, здуття живота і так само завадить сну.
Деякі продукти можуть викликати алергію. Якщо дитина чутливий до їжі, то перед сном не варто давати їжу, яка може викликати свербіж та інші алергічні реакції. Крім цього. Слід виключити продукти, які збудливо діють на психіку дитини - міцний чай, кава, шоколад, какао і ін.

Біль.

Діти часто погано засинають і тривожно сплять, якщоїх щось турбує. Головний, зубний, вушна біль здатні зробити примхливим самого слухняного і спокійного дитини. Тому, якщо малюк раптом став насилу засипати і часто прокидатися вночі, виключіть можливість захворювань, які могли б вплинути на якість сну. Іноді причиною проблем зі сном можуть бути глисти, висока температура, холод і жар. А іноді - це всього лише неприємні відчуття від постільної білизни, випадково закотилася під матрац іграшки або занадто яскравого світла, гучних звуків. Уважно огляньте дитини і при необхідності покажіться лікаря, це допоможе виключити можливі причини поганого сну, пов'язані з його самопочуттям.

Психологія.


Психологічний стан так само може викликатипроблеми зі сном у дітей. Помічено. Що діти, яких лають незадовго до сну, сплять гірше. На сон може вплинути і емоційна обстановка в сім'ї. Часті сварки, конфлікти між іншими членами сім'ї, неправильний спосіб життя часто роблять сон дитини неспокійним. Проблеми зі сном можуть виникнути і через якихось страхів, тому потрібно підбирати фільми, казки і гри, що відповідають віку дитини, щоб не налякати його. Іноді, здавалося б, нешкідлива фраза про «чортом» стає причиною безсонних ночей і розвитку багатьох страхів. Тому не можна лякати дитину. Спокійна атмосфера, м'яке світло, теплі ванни і масаж допоможуть малюкові налаштуватися на солодкий сон. Обов'язково спілкування батьків і дитини перед відходом до сну, це допоможе йому відчути себе в безпеці і зробить засипання легким.

Проблеми зі сном у дітей зустрічаються часто, алезазвичай вони легко вирішуються. З віком діти самостійно засинають і сплять покладені 10 - 12 годин, в залежності від віку. Якщо при всіх зусиллях дитина не може заснути, часто прокидається посеред ночі без видимих ​​причин, це серйозний привід відвідати педіатра та дитячого психолога. Іноді причиною таких порушень можуть стати захворювання, які складно розпізнати без повного обстеження. Але найчастіше при чуйного ставлення батьків і взаємній довірі сон дитини стає спокійним і міцним, а періоди розладів зникають.
Зверніть увагу на: